Adelto Hernández Álvarez, profesor del Departamento de Didáctica de la Expresión Musical, Plástica y Corporal de la Universidad de La Laguna es el coordinador del curso de la Universidad de Verano de Adeje “Tendencias en Actividades Físicas Dirigidas”, con el que se pretenden difundir los hábitos de vida saludables. El especialista recuerda que una persona sedentaria debe realizar al menos tres veces a la semana una actividad física moderada o vigorosa de, al menos 45 minutos.
Muchas personas tienen problemas para encontrar tanto tiempo seguido para realizar deporte, por lo que Hernández recuerda que varios estudios han demostrado que también es efectivo realizar series a lo largo del día, siempre que superen los diez minutos. Es decir, que con sesiones por la mañana, a mediodía y por la tarde habría beneficios en el estado de bienestar físico, psicológico y, si se realizan en compañía, también social.
En principio no existe un deporte especialmente recomendable, y lo ideal es que cada usuario encuentre el que más se adapte a sus características y personalidad: lúdica, competitiva, etc. “Lo que hay que buscar”, indica el experto, “es una actividad que sea constante, moderada y acorde a la edad. Conviene vigilar las frecuencias cardiacas mínimas y máximas recomendables según los años, pues lo que sea por debajo no generará mejora y lo que sea por encima, puede sobrecargar y ser peligroso”.
Según la última encuesta de hábitos de la población española del Consejo Superior de Deportes, publicada en 2010, que habla de que el 45% de la población no hace prácticamente ninguna actividad deportiva, mientras que en Canarias ese valor está en el 41%. En opinión de Hernández, si bien los niveles han mejorado desde los años 80, en los que el porcentaje de practicantes era sólo el 25% de la población, aún distan de ser los ideales.
El curso ha intentado acercar al alumnado la oferta de actividades física existente en la actualidad, y también divulgar el perfil profesional de los responsables de actividades dirigidas, quienes deben ser personas cualificadas para cumplir con las garantías de salud en las prácticas que se vayan a realizar.
Por ello, durante la presentación del curso se habló de los perfiles profesionales relacionados con el ejercicio físico. Hoy en día está bien definida la formación universitaria en Ciencias de la Actividad Física, así como la de los técnicos superiores en la misma materia. De este modo, ha mejorado la situación con respecto a hace unas décadas, en las que los responsables de los locales de entrenamiento no siempre contaban con la formación adecuada.
Las actividades propuestas en el taller se han dividido en cuatro categorías que intentan abarcar toda la diversidad de actividades a las que puede acceder un usuario normal: Lúdico recreativas, en la que se combina el ocio con el bienestar; rítmico expresivas, que propician los movimientos corporales a través de la música para facilitar el consumo energético; el acondicionamiento físico, que es el trabajo de gimnasio habitual, con actividades como aeróbic o pilates; y el deporte.
